Giảm Cân

5 Cách giảm cân bằng mướp đắng hiệu quả mà bạn cần biết!

Chia sẻ
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Mướp đắng không chỉ là món ăn bổ dưỡng của mỗi gia đình mà còn có nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Một trong những công dụng tuyệt vời của loại quả này được nhiều người áp dụng chính là sử dụng trà khổ qua giảm cân. Phương pháp giảm cân bằng mướp đắng không còn xa lạ mà ngày càng được nhiều chị em ưa chuộng. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay trong bài viết 5 Cách giảm cân bằng mướp đắng hiệu quả mà bạn cần biết này dưới đây.

Vì sao mướp đắng có công dụng giảm cân nhanh?

5 Cách giảm cân bằng mướp đăng hiệu quả
5 Cách giảm cân bằng mướp đăng hiệu quả

Mướp đắng hay còn gọi là khổ qua, một trong những nguyên liệu không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày. Ngoài sử dụng mướp đắng để chế biến đa dạng món ăn, nhiều người còn áp dụng cách giảm cân bằng trái khổ qua. Vậy vì sao loại quả này lại giúp giảm cân hiệu quả? Những giải đáp dưới đây sẽ giúp ích cho bạn.

Trong mướp đắng có chứa nhiều vitamin ( B1, B2, B3 và C) cùng với phốt pho và chất xơ. Đặc biệt nhờ thành phần Beta carotene chứa trong mướp đắng có tác dụng đánh tan mỡ thừa. Chính vì vậy mà ăn hoặc uống nước ép trái khổ qua giúp giảm cân vô cùng an toàn mà hiệu quả nhanh.

Ngoài sử dụng khổ qua vườn thì dùng khổ qua rừng giảm cân mang lại hiệu quả gấp đôi. Bởi trong khổ qua rừng chứa nhiều dinh dưỡng và hàm lượng Beta carotene cao hơn. Giúp kích thích quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng, an toàn mà không ảnh hưởng tới sức khỏe.

5 cách giảm cân với mướp đắng an toàn mà hiệu quả

Để áp dụng phương pháp giảm cân bằng mướp đắng mang lại hiệu quả nhanh. Bạn cần tham khảo và áp dụng những cách sử dụng khổ qua giảm cân đơn giản mà chúng tôi gợi ý dưới đây.

Giảm cân bằng mướp đắng luộc

Mướp đắng luộc là món giúp giảm cân hiệu quả
Mướp đắng luộc là món giúp giảm cân hiệu quả

Đây là một trong những cách giảm cân bằng mướp đắng vừa đơn giản vừa dễ áp dụng tại nhà. Bất cứ ai cũng có thể tự tay chế biến món ăn này để thực hiện phương pháp giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất.

Với cách này vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị nguyên liệu 1 – 2 trái mướp đắng lớn. Tiếp đến, bạn rửa sạch lớp vỏ ngoài rồi bổ đôi mướp đắng để moi bỏ phần hạt. Thực hiện cắt mướp đắng thành từng lát nhỏ vừa ăn rồi cho vào nồi luộc khoảng 5 phút. Khi mướp đắng vừa chín tới thì bạn vớt ra để ráo nước.

Mướp đắng sau khi luộc chín có thể ăn trực tiếp hoặc ăn kèm với các món ăn hàng ngày. Thực hiện cách giảm cân này, bạn nên ăn mướp đắng đều đặn mỗi tuần 1 lần để phát huy tối đa hiệu quả.

Lưu ý mướp đắng sau khi luộc ăn bạn nên kết hợp uống nước khổ qua luộc. Kết hợp hai cách này giúp giảm cân, thanh lọc cơ thể và mang lại nhiều lợi ích khiến bạn không ngờ.

Giảm cân bằng trà mướp đắng

Trà mướp đắng cũng là 1 phương pháp giảm cân nhanh rất tốt
Trà mướp đắng cũng là 1 phương pháp giảm cân nhanh rất tốt

Uống nước khổ qua có giảm cân không là thắc mắc chung của nhiều chị em khi mới tìm hiểu về phương pháp này. Nhất là đối với những người bị thừa cân, béo phì mong muốn giảm cân cấp tốc bằng nguyên liệu thiên nhiên. Vì vậy khi cần giảm cân bằng mướp đắng, bạn cần chuẩn bị nguyên liệu và thực hiện theo cách sau:

Nguyên liệu cần có

  • 1 đến 2 trái mướp đắng rừng, nên chọn mướp đắng còn non và xanh để tận dụng hết các chất dinh dưỡng.
  • 200 ml nước lã sạch hoặc nước lọc.

Cách làm trà khổ qua

Ngoài cách ăn mướp đắng giảm cân bạn nên thử áp dụng cách uống trà mướp đắng để giảm cân. Cách làm này không chỉ phù hợp với mọi đối tượng mà còn dễ thực hiện mọi lúc mọi nơi. Để sử dụng trà đắng giảm cân, bạn cần áp dụng theo từng bước sau:

Bước 1: Bạn rửa sạch 1 trái mướp đắng, cắt khoanh tròn có chiều dày khoảng 2mm. Nên cắt cả trái không bỏ hạt.

Bước 2: Cho mướp đắng vừa cắt vào chảo, đun trên lửa lớn để sấy cho mướp khô và chín dần. Khi thấy mướp đắng chuyển sang màu nâu thì bạn tắt bếp. Lưu ý tránh để mướp đắng cháy xém sẽ có mùi khét và vị đắng rất khó uống.

Bước 3: Bạn bắc một nồi nước lên bếp đun cho đến khi nước sôi sùng sục thì cho một nắm mướp đắng sấy khô vào. Tắt bếp và hãm trà trong khoảng 30 phút rồi lấy ra sử dụng như các loại trà thông thường.

Cuối cùng, bạn cần áp dụng cách uống nước mướp đắng giảm cân đều đặn mỗi tuần 2 đến 3 lần. Uống nước khổ qua giảm cân nên thực hiện thường xuyên cho đến khi cơ thể đạt mức cân nặng lý tưởng như mong muốn.

Giảm cân bằng nước ép mướp đắng

Phương pháp giảm cân bằng nước ép mướp đắng đã được chứng minh
Phương pháp giảm cân bằng nước ép mướp đắng đã được chứng minh

Sử dụng nước ép mướp đắng giảm cân cũng là cách giảm cân được nhiều phái đẹp ưa chuộng. Bên cạnh đó, sử dụng nước ép khổ qua giảm cân còn giúp cải thiện làn da đẹp hơn.

Vậy để thực hiện cách làm nước ép mướp đắng, bạn cần chuẩn bị sẵn nguyên liệu và thực hiện theo cách sau:

Chuẩn bị nguyên liệu và sơ chế

  • Chọn 3 trái mướp đắng có kích thước vừa tay, hạn chế dùng mướp đắng chín hay bị mềm nhũn. Bởi mướp đắng xanh sẽ tạo ra nước ép thơm, ngon và đắng dịu giúp dễ uống hơn.
  • Mướp đắng sau khi mua về, bạn rửa sạch bụi bẩn bám bên ngoài vỏ. Dùng dao bổ đôi để moi bỏ hạt. Tiếp đến, bạn cắt mướp đắng thành từng khoanh nhỏ rồi cho vào rổ để ráo nước.

Cách làm nước ép khổ qua

Mướp đắng sau khi sơ chế kỹ, bạn cho vào máy xay sinh tố. Đổ thêm một ít nước rồi xay thật nhuyễn. Bạn đổ phần mướp đắng vừa xay nhuyễn ra rây lọc. Lọc bỏ phần bã mướp để lấy nước ép. Tiếp đến bạn ép hết phần mướp đắng còn lại.

Sau khi ép mướp đắng lấy nước bạn nên uống trực tiếp hoặc bỏ tủ lạnh uống dần. Tốt nhất nên uống hết sau 1 giờ, tránh để nước ép ở ngoài quá lâu sẽ làm mất đi hương vị vốn có. Bạn nên dùng nước mướp đắng ép uống đều đặn mỗi tuần 2 lần vào buổi sáng và chiều tối.

Giảm cân bằng mướp đắng và chanh

Công thức giảm béo hiệu quả từ mướp đắng và chanh
Công thức giảm béo hiệu quả từ mướp đắng và chanh

Ngoài những cách giảm cân bằng mướp đắng kể trên, bạn có thể kết hợp mướp đắng với chanh tươi. Cách làm này giúp tăng hương vị cho món nước ép đồng thời tăng hiệu quả giảm cân. Áp dụng phương pháp này, bạn cần chuẩn bị nguyên liệu bao gồm: 1 trái mướp đắng non, 1 trái chanh và 1 ít muối ăn.

Cách thực hiện

  • Mướp đắng đem rửa sạch, bỏ hạt rồi cắt thành khoanh nhỏ vừa ăn. Chanh cắt làm đôi vắt lấy nước cốt, lọc bỏ hạt.
  • Để giảm bớt vị đắng của mướp, bạn cho mướp đắng vào tô rồi rắc muối lên. Ngâm mướp đắng với nước muối khoảng 1 tiếng là được. Sau đó, xối mướp đắng qua nước lạnh để loại bỏ vị muối.
  • Tiếp đến, cho mướp đắng vào máy xay sinh tố, thêm nước cốt chanh rồi xay thật nhuyễn. Đổ hỗn hợp này ra rây lọc bỏ bã lấy phần nước cốt.

Sử dụng hỗn hợp nước chanh và mướp đắng giảm cân đều đặn mỗi tuần. Áp dụng sau 2 tháng bạn sẽ thấy cân nặng giảm đi đáng kể. Không chỉ vậy cách này còn giúp làn da mềm mại, cơ thể khỏe khoắn hơn.

Giảm cân với canh mướp đắng

Canh mướp đắng không chỉ là món ngon mà còn giúp giảm cân hiệu quả
Canh mướp đắng không chỉ là món ngon mà còn giúp giảm cân hiệu quả

Bên cạnh những cách uống nước mướp đắng, bạn có thể ăn hoặc uống canh mướp đắng để giảm cân. Cách này được nhiều người yêu thích bởi vừa được thưởng thức món ngon vừa không lo bị tăng cân.

Nguyên liệu để nấu canh mướp đắng

  • 2 trái mướp đắng
  • 1 miếng ức gà hoặc 100g xương heo
  • 1 nắm rau ngò gai
  • 1 ít tiêu đen
  • Gia vị nêm nếm: Muối, hạt nêm, đường, nước mắm, dầu ăn.

Cách nấu canh mướp đắng

Mướp đắng sau khi sơ chế, cắt miếng vừa ăn và để ra tô riêng. Phần ức gà hoặc xương heo cũng sơ chế thật kỹ, loại bỏ các tạp chất trước khi nấu canh.

Tiếp đến, bạn bắc nồi nước lên bếp đun trên lửa lớn. Cho ức gà hoặc xương heo vào ninh cho ngọt nước. Khi nồi nước canh sôi sùng sục thì mở vung vớt bỏ bọt trong nồi, tiếp tục ninh thêm 3 phút.

Cuối cùng bạn cho mướp đắng vào đun thêm 5 phút cho đến khi mướp chín tới. Nêm nếm gia vị cho món ăn vừa ăn rồi tắt bếp để nguội trước khi thưởng thức. Để món canh thêm hấp dẫn, bạn rắc tiêu xay và ngò gai lên trên.

Tùy vào khẩu vị mà bạn có thể chế biến mướp đắng với nhiều nguyên liệu khác nhau để nấu canh. Món canh mướp đắng ăn kèm với cơm hoặc thay thế các món canh ăn mỗi ngày để giảm cân.

Lưu ý khi giảm cân bằng mướp đắng

Dù sử dụng mướp đắng ăn, uống trà mướp đắng hay dùng nước ép cũng cần có chế độ hợp lý. Để giảm cân bằng khổ qua mang lại hiệu quả, bạn cần lưu ý những vấn đề nhỏ sau:

Nước mướp đắng giảm cân chỉ nên uống khi bụng đã no. Không nên uống khi bụng rỗng và đói. Bởi nếu uống khi đói không những không giúp giảm cân mà còn khiến bạn bị đau rát, khó chịu trong bụng.

Thời điểm lý tưởng để uống nước ép mướp đắng là khi sau khi ăn sáng và ăn tối xong. Sau khi uống nước ép khổ qua bạn sẽ có cảm giác khát nước, đây là dấu hiệu hết sức bình thường. Để giảm cảm giác khát, bạn cần bổ sung thêm nước lọc để cơ thể tiếp tục đào thải mỡ thừa.

Bên cạnh đó, mướp đắng là nguyên liệu có tính hàn nên cần lưu ý khi kết hợp với các nguyên liệu khác. Tuyệt đối không uống hoặc ăn mướp đắng cùng với bánh trà xanh hay nước trà,…

Mặc dù giảm cân bằng mướp đắng an toàn và không gây biến chứng cho sức khỏe. Tuy nhiên bạn cũng cần sử dụng lượng mướp đắng sao cho phù hợp. Tránh ăn quá nhiều hay ăn không đủ liều. Liều lượng mướp đắng lý tưởng là nên ăn  3 trái mướp đắng/ mỗi tuần.

Khi chế biến nước ép mướp đắng hay nấu canh, bạn cũng cần hạn chế cho gia vị. Chẳng hạn như không nên cho quá nhiều đường, muối, dầu ăn vào nấu chung với canh mướp đắng.

Tổng Kết

Trên đây là phương pháp giảm cân bằng mướp đắng chỉ với những cách đơn giản, không tốn nhiều công sức. Hy vọng sẽ giúp ích cho mọi người khi muốn tìm cách giảm cân an toàn bằng nguyên liệu này. Chúc các bạn giảm cân thành công để có cân nặng và vóc dáng lý tưởng.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Magic Skin làm đẹp và chống lão hóa da